Kurse und Retreats 2023

Das neue Jahr ist noch ganz jung und es ist schon einiges an neuen Kursen und Retreats im Jahr 2023 für dich geplant.
Letztes Jahr hat sich immer mehr herauskristallisiert, dass der Fokus meiner Arbeit mehr und mehr in Richtung Frauengesundheit geht.
 
Deshalb gibt´s auch viele neue Kurse, Trainingskonzepte und Retreats für dich zu diesem Thema.
An zwei Standorten: Wien 22 und im Weinviertel (Bezirk Gänderndorf) - und auch online
.
 
Hier findest du alle neuen Kurse, Retreats und zusätzliche Schwerpunkte im Personal Training:
 
Neues Kursformat "Starke Körpermitte - Gutes Körpergefühl"
(hybrid-Kurse, dh vor Ort und gleichzeitig online)
Ein gutes Körpergefühl trägt so viel zu deinem Körper-Wohlgefühl bei.
Meiner Erfahrung nach ist es für viele Frauen der total Game-Changer wenn sie ihre Körpermitte stärken.
Das kann sich alles verändern:
  • du bekommst mehr Wohlbefinden
  • du spürst eine innere Stärke, die du auch ausstrahlst,
  • du hast mehr Sicherheit und Stabilität im eigenen Körper,
  • du bekommst mehr Vertrauen in dich selber,
  • du erfährst, was dein Körper alles kann.
 
𝕂𝕦𝕣𝕤 𝕚𝕟 𝕎𝕚𝕖𝕟 𝟚𝟚:
16.2.2023 - 23.3.2023
jeweils 18:00 - 19:00 Uhr
im Danuberoom / hiit vienna , Wagramerstraße 50, 1220 Wien (in Gehweite zur U1 Station Alte Donau)
Teilnahmebeitrag: EUR 90,00
 
𝕂𝕦𝕣𝕤 𝕚𝕟 𝟚𝟚𝟙𝟛 𝔹𝕠𝕔𝕜𝕗𝕝𝕚𝕖ß / 𝕎𝕖𝕚𝕟𝕧𝕚𝕖𝕣𝕥𝕖𝕝:
18.2.2023 - 25.3.2023
jeweils 10:30 - 11:30
Raum 28, Hauptstrasse 28, 2213 Bockfließ
Teilnahmebeitrag: EUR 90,00
 
Die Kurse finden jeweils in Kleingruppen mit maximal 10 Teilnehmerinnen statt.
Mir ist es wichtig, individuell auf dich eingehen zu können.
Genaue Erklärungen ermöglichen dir ein sicheres Training. 
 
Was erwartet dich? 
Übungen aus Pilates, Yoga, Ganzkörperkräftigung und Atemübungen.
Nähere Kursbeschreibung findest du unter www.ursulawoelfl.at/gruppentraining
 
 
 
Kurs für Alleinerzieherinnen in Zusammenarbeit mit der Erzdiözese Wien:
"Yin und Yang im Einklang"
Das Yin-Yang-Symbol möchte uns daran erinnern, dass alles im Leben zwei Kräfte hat.
Yin steht für die dunkle, passive, weibliche Kraft, das zur Ruhe kommen, Entspannung und die Sanftheit mit uns selber.
Yang symbolisiert die helle, aktive, männliche Energie, das Tun, Ziele setzen und verfolgen. Um das Gleichgewicht zu bewahren, ist es gut, wenn wir beide Seiten harmonisch in Einklang bringen.
Um ein Gleichgewicht zwischen diesen beiden Energien zu finden braucht es Zeit und Übung.
Ab 16.Februar 2023 gibt es 14tägig von 09:30 - 10:30 die Möglichkeit, sich auf die sportliche Reise zu machen. Ich leite per Zoom Bewegungseinheiten an und gehe auch auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden ein.
Ziel ist es, sich selbst wieder besser wahrnehmen zu können, zu spüren, was dem Körper gut tut, Aktivität und Entspannung in Einklang zu bringen.
Nähere Informationen und Anmeldung unter www.alleinerziehende.at (unter "Veranstaltungen").
 
 
 
Rektusdiastase-Training (Personal Training)
Noch Jahre nach der letzten Schwangerschaft einen Bauchspalt zu haben kommt öfter vor als du vielleicht denkst.
 
Das kann sich dadurch äußern, dass du ein unsicheres Gefühl in der Rumpfgegend hast.
Dass du dir bei manchen Bewegungen (zB beim zurück lehnen im Sitzen) das Gefühl hast, dass etwas am Bauch nicht stimmt.
Vielleicht hast du auch häufig Schmerzen im unteren Rücken, ohne dass etwas diagnostiziert wird.
 
Gerne kümmern wir uns um dieses Thema im Rahmen eines gezielten Personal Trainings.
Wir schauen, wo du genau stehst und erstellen dein persönliches Training um deinen Körper wieder von innen heraus zu stärken und zu stabilisieren. Wir besprechen hier auch, was du über deine Ernährung optimieren kannst, um deinen Körper beim Heilungsprozess zu unterstützen. Denn nur, wenn dein Körper alles hat, was er braucht kann er heilen und stärker werden.
 
Kontaktiere mich dazu gerne unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
 
 
Retreats 2023:
 
"Entdecke die Verbindung zu dir selbst - mit Yoga & SuryaSoul"
12.05.2023 - 14.05.2023 im Hotel Marienhof / 2651 Reichenau an der Rax

Hinaus aus dem Alltag, hinein in eine Oase der Ruhe inmitten der Natur.
Zeit nehmen für dich, für deinen Körper. Dafür, dich wieder zu spüren, in Verbindung mit dir selbst, deiner Energie, deiner Kraft und deiner Stärke zu kommen.
Zeit, dich zu erden und aufzutanken.

Mit Yoga und SuryaSoul unterstützen wir das zur Ruhe kommen, Energie auftanken und in Verbindung mit dir treten.
Wir starten mit Yoga in den Tag und lassen den Abend mit Yoga wieder ausklingen. Tagsüber hast du die Möglichkeit, an Wanderungen teilzunehmen, die Wellnesslandschaft des Marienhofs zu genießen oder ganz für dich zu sein. Je nachdem, wonach dir gerade ist und was für dich passt. Du kannst hier ganz flexibel entscheiden.

Abends - nach unserer Yoga-Einheit - lassen wir den Tag gemeinsam beim Abendessen ausklingen.

Am Samstag wird uns meine Kollegin Nathalie Berquet in die Lebendigkeit des SuryaSoul einführen.

SuryaSoul® ist ein bewusstes, lebendiges Tanz- und Bewegungsprogramm, welches auf den Lehren der sieben Chakren (Energiezentren) und auf den Philosophien von Tao und integralem Yoga beruht. SuryaSoul® schafft die Verbindung aller Chakren durch Bewegung, Musik und Meditation. Dabei ergänzen sich freie und choreografierte Tanzsequenzen mit Body-Mudras. Dynamische und sanfte Rhythmen sowie Melodien aus der ganzen Welt bilden den Rahmen. Wir wecken gemeinsam die Lebendigkeit in uns, bringen sie zum strahlen und integrieren sie in die Gemeinschaft mit Tanz, Bewegung und Musik.

Gemeinsam mit den Yoga-Einheiten bildet das eine perfekte Ergänzung für dich, um wieder in deine Mitte und Kraft zu kommen. Dich, und deinen Körper zu spüren und in Verbindung mit dir selbst zu sein.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Das ist genau das Richtige für dich?
Dann melde dich gleich an unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Was bietet dir das Retreat:

  • 2 Nächte vom 12.5. - 14.5.2023 im Marienhof in Reichenau an der Rax.

  • Halbpension (Frühstücksbuffet, mittags Suppe und Salat, Abendmenü)

  • Zimmerpreis EUR 135,-- pro Nacht - bitte das Zimmer direkt beim Marienhof reservieren (www.marienhof.at)

  • 3 Yoga-Einheiten und 1 SuryaSoul Einheit

  • Pauschale für Yoga und SuryaSoul:
    EUR 240,--/Person (Early Bird -10% bis 28.2.2023: EUR 216,--)

  • Wanderungen in der Umgebung, geführte Meditationen, die Seele baumeln lassen

  • Maximale Teilnehmeranzahl: 8 Personen

Du hast Fragen oder möchtest am Retreat teilnehmen? Schreib mir gerne unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 
"Spüren und Wahrnehmen - stärke deine Intuition"
mit Yoga & SuryaSoul
10.11.2023 - 12.11.2023 im Naturhotel Molzbachhof in Kirchberg am Wechsel
 
Unsere Intuition leitet uns gut - wenn wir sie wahrnehmen können. Jedoch verlernen wir, was uns gut tut und was unser Körper braucht.
An diesem Wochenende wirst du dein sensorisches Bewusstsein fördern - und dadurch deine Intuition und deine Weisheit stärken.
 
Mit Yoga und SuryaSoul unterstützen wir diesen Prozess. Nathalie Berquet wird uns durch eine SuryaSoul Einheit leiten, die unsere Intuition stärkt.
Yoga-Einheiten mit entsprechenden Schwerpunkten runden das Programm ab.
 
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Was bietet dir das Retreat:

  • 2 Nächte vom 10. - 12.11.2023 am Molzbachhof in Kirchberg am Wechsel

  • Genusspension (Frühstücksbuffet, mittags Suppe und Salat, Abendmenü)

  • Zimmerpreis zwischen EUR 105,-- und EUR 135,-- pro Nacht - bitte das Zimmer direkt beim Molzbachhof reservieren (www.molzbachhof.at)

  • 3 Yoga-Einheiten und 1 SuryaSoul Einheit

  • Pauschale für Yoga und SuryaSoul:
    EUR 240,--/Person

  • Wanderungen in der Umgebung, geführte Meditationen, die Seele baumeln lassen

  • Benützung der Wellness-Landschaft auch am Abreisetag noch bis 16 Uhr

  • Maximale Teilnehmeranzahl: 8 Personen

Du hast Fragen oder möchtest am Retreat teilnehmen? Schreib mir gerne unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Ich freue mich sehr auf das kommende Jahr und auf alles, was es mit sich bringt.

Zusätzlich zu den neuen Kursen und Retreats sind auch Workshops mit Expertinnen aus anderen Bereichen geplant.
Also immer wieder vorbei schauen und auf dem Laufenden bleiben - es tut sich einiges dieses Jahr.

Auch auf meinen Social Media Kanälen findest du immer wieder Infos, Tipps und Inspirationen zu den Themen Bewegung und Gesundheit:

 

Alles Liebe,
deine Ursula