Gruppentraining
Starke Körpermitte - Gutes Körpergefühl
Wenn dein Rumpf instabil ist, dein Rücken immer wieder weh tut, dein Bauch lange nach der Schwangerschaft noch aussieht wie im 5. Monat - dann trägt das nicht sehr zum Wohlbefinden bei...
Lass uns das gemeinsam ändern!
Ab Februar 2023 biete ich dazu Kurse in 1220 Wien und in 2213 Bockfließ im Weinviertel an.
In kleinen Gruppen zu maximal 10 Teilnehmerinnen stärken und aktivieren wir deine Körpermitte - damit du dich in deinem Körper gut und sicher fühlst.
- Lerne, deine Körpermitte zu aktivieren und zu stärken.
- Spüre, welchen Unterschied das für dein Körpergefühl macht.
- Bewege dich sicher und schmerzfrei durch deinen Alltag.
- Kräftigung, Stabilisierung und Atmung mit Einflüssen aus Yoga und Pilates.
- Nachhaltiges Training mit detaillierten Erklärungen zum besseren Verständnis, Tipps für zu Hause und deinen Alltag.
16.02.2023 - 23.03.2023
jeweils 18:00 - 19:00 Uhr
hiit vienna, Wagramer Straße 50 / Ecke Florian Berndl Gasse, 1220 Wien
Kurs in 2213 Bockfließ:
18.02.2023 - 25.03.2023
jeweils 10:30 - 11:30 Uhr
Raum 28, Hauptstraße 28, 2213 Bockfließ
Beide Kurse werden hybrid stattfinden, das heißt, parallel auch online wenn du einmal nicht vor Ort dabei sein kannst.
Anmeldung per Mail an info@ursulawoelfl.at
Teilnahmegebühr: EUR 90,-- für 6 Wochen.
Power Yoga Online
Findest du Gefallen an ruhigerer Bewegung wie Yoga - gemeinsam mit anderen?
Dann ist mein Power Yoga Kurs genau richtig für dich!
Wir starten jeden Donnerstag von 07:30 - 08:30 via Zoom gemeinsam in den Tag.
Beim Power Yoga stehen die kräftigenden Asanas im Vordergrund.
Ich biete dir immer Varianten der einzelnen Asanas an, sodass du die für dich passende Variante wählen kannst. Teilweise halten wir die Asanas länger. Du konzentriert dich dabei ganz auf dich, deinen Körper und deine Atmung.
Auch Dehnungen und Balance werden im Power-Yoga mit einbezogen. Dein Körper wird von innen heraus gestärkt, du wirst beweglicher und kommst immer mehr ins Gleichgewicht.
Ich leite die Asanas und Übergänge detailliert an. So, dass du eine gute und sichere Yoga-Praxis absolvieren kannst.
In den Einheiten bringen wir Atmung und Bewegung in Gleichklang und tanken Energie für den Tag.
Anmeldung per Mail an info@ursulawoelfl.at
Teilnahmegebühr: EUR 11,--/ Einheit.
Outdoor - Gruppenkurs
"mamaFIT mit Ursula" in 2214 Auersthal (Weinviertel)
mamaFIT ist ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept für Schwangere, Jungmamas und alle bewegungsfreudigen Frauen.
Der Kurs findet ganzjährig Outdoor statt. Denn: es gibt kein schlechtes Wetter...
Du kannst jederzeit einsteigen. Komm einfach vorbei und mach mit.
Wir trainieren deine Kraft, deine Ausdauer, deine Stabilität - mit Fokus auf die körperlichen Umstellungen die dein Körper in und nach der Schwangerschaft erfahren hat.
Das bedeutet, die Kräftigung deiner Körpermitte hat einen großen Stellenwert bei diesem Training.
Beckenboden und tiefe Bauchmuskeln werden gezielt trainiert.
Selbstverständlich kümmern wir uns auch um die anderen Bereiche deines Körpers, damit du dich ganzheitlich gut fühlst... ;-)
Jeden Dienstag um 09:30 hast du die Möglichkeit, bei mamaFIT mit Ursula in Auersthal teilzunehmen.
Wir treffen uns immer am Spielplatz am Sportring in Auersthal.
Du als Mama stehst beim Training im Mittelpunkt - dein Baby kann gerne in der Trage oder im Kinderwagen mit dabei sein.
Der große Vorteil dabei: du brauchst keinen Babysitter und ihr beide verbringt gemeinsam Zeit mit anderen an der frischen Luft.
Nähere Informationen und Anmeldung findest du hier: mamaFIT mit Ursula
